Webinar

Det första webinaret handlar om träning under graviditeten med fokus på andning och avspänning. Under webinaret lär du dig varför det är viktigt att öva din andning och slappna av under graviditeten. Andningsträning inför och under förlossning diskuteras också, liksom avslappningsövningar för bäckenbotten och minskad grundspänning i kroppen. Dessutom innehåller webinaret information om hur du kan träna mentalt och förbereda dig inför förlossningen.

Det andra webinaret fokuserar på träning under graviditeten. Du kommer att få lära dig varför det är viktigt att träna under graviditetens olika trimestrar samt vad du bör undvika för typ av träning. Webinaret inkluderar också information om rektusdiastas och foglossning samt övningar vid dessa tillstånd. Dessutom kommer webinaret att innehålla tips och övningar för att bygga inre trygghet och mental styrka under graviditet och inför förlossningen.

Det tredje webinaret handlar om träning efter förlossning. Webinaret kommer att ge dig information om hur du kan börja träna säkert efter förlossningen och hur du kan bygga upp styrkan i magen och bäckenbotten. Du kommer också att lära dig hur du kan utföra styrketräning efter förlossning och kejsarsnitt. Om du är intresserad av löpning efter förlossning kommer du också att få lära dig mer om detta. Webinaret innehåller även information om hur du kan få till effektiv vila med din bebis och hur du kan känna dig trygg i ditt amningsval.